Wie oft haben Sie sich etwas in der Sicht erzählt: „Ich werde mich besser fühlen, wenn ich 5 Pfund verliere“ oder möglicherweise „wenn ich passe in meine alte Jeans “oder vielleicht ist es„ Wenn ich meine Arme anstrebe… “? Wenn Ihnen diese „Wann“ -Anweisungen bekannt sein, lesen Sie weiter. So wie wir erleben und von der Ernährungskultur beeinflusst werden, gibt es sicherlich eine Kultur Athletic Bilbao Trikot des negativen Körperbildes. Wie Sie annehmen können, gehen die beiden Hand in Hand.
Wie viele Male haben Sie Gewicht verloren, haben sich aber immer noch unzufrieden mit Ihrem Körper gefühlt? Viel mehr als wahrscheinlich, werden Sie sich weiterhin so fühlen, bis Sie sich von innen verändern. Der Prozess beginnt damit, dass Sie lernen, Ihren Körper so zu lieben und zu schätzen, wie er ist – hier und jetzt, wie es in diesem Moment ist. Dies mag nach einer entmutigenden oder möglicherweise sogar unmöglichen Aufgabe klingen. Aber seien Sie versichert, obwohl dies keine Übernachtung ist, gibt Olympique Lyonnais Trikot es einige konkrete Ideen, die Sie am besten einsetzen können, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen.
Hier sind 4 Möglichkeiten, wie Sie sich in Ihrer eigenen Haut viel wohler fühlen können.
Erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Ihnen Ihr Körper ermöglicht. Sie sind viel mehr als nur eine Zahl auf der Skala. Ihr Körper schützt Sie und zeigt sich täglich für Sie. Es ist auch einzigartig. Was können Sie mit Ihrem Körper beenden, das andere möglicherweise nicht in der Lage sind? Welche Stärken haben Sie (geistig und körperlich)? Vielleicht können Sie jetzt fünf Push -Ups machen, während Sie vor einigen Monaten keine tun konnten.
Nehmen Sie ein Stück Papier heraus oder öffnen Sie die Notizen -App auf Ihrem Telefon und erstellen Sie eine Liste dessen, was Sie mit Ihrem Körper tun können. Einige Beispiele sind, mein Körper erlaubt mir, jeden Morgen meinen Eckzahn zu laufen, er erlaubt mir, mit meinen Kindern herumzulaufen, oder er erlaubt mir, auf den Boden zu liegen und die Sterne zu sehen. Ich habe Hände, die mir helfen, kreativ zu sein. Ich habe Augen, um den Charme in der Welt zu sehen. Es gibt so zahlreiche Dinge zu schätzen.
Um dies noch einen Schritt weiter zu gehen, können Sie als täglicher Journal -Eingabeaufforderung drei Dinge aufschreiben, die Sie mit Ihrem Körper jeden Tag tun können. Auf diese Weise können Sie alles reflektieren und ehren, wozu Sie fähig sind. „Ihr Körper ist ein Instrument, kein Ornament“, State Drs Lindsay und Lexi Kite, identische Zwillinge und Co-Regisseur der gemeinnützigen Organisation, die neu definiert wurde.
Wählen Sie Outfits, bei denen Sie sich wohl und selbstbewusst fühlen. Möglicherweise hat das Beispiel „Wenn ich in meine alte Jeans passe“ von oben in Anklang mit Ihnen. In Wirklichkeit stammten diese Jeans aus einer anderen Zeit in Ihrem Leben, in der Ihr Körper und Ihr Geist unterschiedliche Aktivitäten, Erfahrungen und Lernen navigierten. So wie sich das Leben in der Umgebung entwickelt und sich verändert, wenn wir leben, tun unser Körper dasselbe und führt uns durch jede Jahreszeit unseres Lebens.
Anstatt etwas zu vermeiden, etwas zu tun, das Sie wirklich tun oder warten möchten, bis Sie in das Kleidungsstück „X“ passen, gehen Sie raus und holen Sie sich einige Outfits, in denen Sie sich wohl und sicher fühlen. Jeans bringen Sie keine Freude? Kein Problem, schließen Sie sich der Loungehose für Life Crew an. Es geht darum, das zu tragen, was für Sie am besten funktioniert. Denken Sie daran, die Kleidung ist impliziert, dass sie Ihren Körper passen. Nicht umgekehrt.
Übung für Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie für den einzigen Zweck des Verbrennens von Kalorien oder zum Abnehmen ausüben, verpassen Sie. Wenn Sie trainieren, sollte das Ziel Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden sein. Tragen Sie für Energie, um Ihre Stimmung zu verbessern, Ihren Schlaf zu verbessern oder sogar Ihr Krankheitsrisiko zu verringern.
Übung sollte Ihnen auch Freude bringen. Ja, Freude. Warum sollten Sie sich durch eine Spinklasse leiden, wenn das nicht etwas ist, das Ihnen gefällt? Vielleicht gingen Sie wirklich gern oder tanzen Sie sogar. Wenn Sie anfangen, Bewegung zu finden, die Sie genießen, werden Sie erkennen, wie nährend sie ist, was es Ihnen hoffentlich ermöglicht, eine bessere Beziehung zu Ihrem Körper zu haben.
Darüber hinaus gibt es Vertrauen, das damit einhergeht, dass Sie Ihren Körper auf eine Weise bewegen, die sich gut anfühlt. Wenn Sie den Fokus davon abstellen, Ihren Körper zu verkleinern, kann es sehr ermächtigend sein, stattdessen Kraft, Ausdauer und Ausdauer zu erwerben, ganz zu schweigen von viel nachhaltiger. Wenn es sich um die Gesundheit handelt, gibt es keine einheitliche.
Beseitigen Sie die Negativität. Dies mag am schwierigsten sein, aber seine Anwendung kann auch die meisten Auswirkungen haben. Ihr Geist absorbiert das, was er sieht, insbesondere wenn Sie diese Informationen konsequent konsumieren. Wenn Sie auf eine Anzeige klicken, in der behauptet wird, Sie können in 10 Tagen Bauchmuskeln erhalten, zeigt der Algorithmus Ihres Feeds Ihnen viel mehr Anzeigen wie diese.
Die unglückliche Realität ist, dass viele dieser Anzeigen oder Nachrichten, die Sie in sozialen Medien oder sogar Borussia Dortmund Trikot Werbetafeln sehen, Ihnen den Prozess oder die ganze Wahrheit nicht zeigen und Ihnen stattdessen zeigen, was Sie sehen möchten. Wie würde es sich anfühlen, Dinge zu klicken, die auf solche Dinge nicht folgen oder sich abmelden, und stattdessen auf Konten folgen, die keine strenge Diät- oder unrealistische Programme fördern und stattdessen die Körperpositivität fördern?
Es gibt keinen Mangel an erstaunlichen Autoren, Sprechern und Influencern, die ihre Stimmen in sozialen Medien und anderen Outlets verwenden, um diese positiven Botschaften zu teilen. Finde und folge ihnen undSehen Sie, wie sich dies auf Ihre Gedanken auswirken kann.
Negativität kann sich auf andere Weise präsentieren, mit denen Sie sich umgeben, sich in negative Selbstreden einfügen und sich mit anderen vergleichen. Egal, ob es sich um viel mehr Selbstliebe und Körperpositivität handelt oder um einen Ort der Körperneutralität, es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen können. Wenn Sie sich bereit fühlen, darauf zu reagieren, gehen Sie nach dem anderen Schritt.
Welcher der vier Vorschläge oben ist bei Ihnen am meisten mit Ihnen? Tauchen Sie ein tieferes Tauchen, indem Sie bewerten, wo Sie sich derzeit befinden und wo Sie sich idealerweise gerne machen möchten. Dies könnte wie das Journaling aussehen oder sich möglicherweise einem geliebten Menschen anvertrauen, der sich Ihnen sogar auf Ihrer Reise anschließen kann! Wenn Sie in diesem Bereich weiterhin kämpfen, sollten Sie mit einem psychiatrischen Fachmann zusammenarbeiten, der sich auf das Körperbild für zusätzliche Unterstützung spezialisiert hat.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Morgan Holben
Morgan Holben ist Fitbit Health Trainer und zertifizierter Personal Trainer. Durch ihre eigene Wellness-Reise hat sie eine Leidenschaft dafür, anderen zu helfen, ihren eigenen Weg mit einem abgerundeten Ansatz zu finden und ein gesundes Körperbild zu fördern. Morgan ist zu erforschen, um neue Orte zu erforschen, Zeit in der Natur zu verbringen und Zeit mit ihrem Ausssedoodle zu verbringen.