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Mein schöner Ehepartner in der Pysch Station: A Memoire – Book Review
Mein schöner Ehepartner in der Pysch -Station: Eine Memoiren
von Mark Lukach
Audio -Buchbewertung der meistverkauften Memoiren, die 2017 veröffentlicht wurde.
Ist es ein tolles Hören?
Ich teile eine kurze Bewertung des auf Audible angebotenen Buches.
Von Amazon:
Eine herzzerreißende, aber hoffnungsvolle Erinnerung an eine junge Ehe, die durch psychische Erkrankungen neu definiert wird und die Kraft der Liebe bestätigt.
Mark sowie Giulias gemeinsames Leben begannen als märchenhafte Romanze. Sie fielen wie bei achtzehn, heirateten mit vierundzwanzig und begannen bald darauf ihr Traumleben in San Francisco. Als Giulia jedoch siebenundzwanzig war, erlebte sie eine erschreckende und unvorhergesehene psychotische Pause, die sie fast einen Monat lang in der Psychiatrie landete. Eines Tages war sie ebenso dynamisch und angepasst; In der nächsten war sie sowohl wahnhaft als auch selbstmörderisch und überzeugte, dass ihre gemochten nicht sicher waren.
Frage:
Welches Buch oder welches Podcast hörst du jetzt?
Was sollte ich als nächstes hören?!
Links zum Buch sowie andere Bewertungen finden Sie auf runeatrepeat.com
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Gesichtsmaske für das Laufen oder Gehen von Außenspitzen
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Hallo! Heute sprechen wir über den OC -Halbmarathon – meine Rennergebnisse und vergleichen sie mit früheren Rennen. Ich beantworte eine Läufer -Sorge über das Rollen von Schaum und Dehnung. So wie ich sehr begeistert bin, meinem Kumpel die Auszeichnung für die Woche zu liefern !!
HINWEIS: Ich habe einen völlig freien Eintrag zum Rennen sowie einen Abzinsungscode, um meinen Followern zu zeigen. Ich habe dieses Rennen in der Vergangenheit geführt und dafür bezahlt, und ich hätte es in diesem Jahr so gut geführt und bezahlt, weil sie vorgestellt wurden, dass ich alles darüber war. Ich werde jedoch nicht bezahlt, um die IT zu bewerten.
Aufwärmen: OC Maillots États-Unis Halb Marathon Recape…
Hier ist mein Rennen für den Halbmarathon der Orange Region! Ich habe dieses Rennen sowohl den Halbmarathon im vollen Marathon ein paar Mal geführt, daher ist es eine wirklich großartige Methode, um die Entwicklung und die körperliche Fitness des Levels zu bestimmen. Ich kann genau vergleichen, wie ich mich so gut wie meine Oberflächenzeit mit genau dem gleichen Programm gefühlt habe und sehen, wo ich mit meiner Lauffitness bin.
Ich habe keine sehr umfassende Aufschlüsselung jeder Meile, möchte jedoch meine allgemeinen Gedanken zum Rennen und meinen Rennen teilen.
Im vergangenen Jahr hat es jedoch viele der Zeiten geregnet, die der Wetterzustand am Renntag ziemlich warm ist. Ich glaubte nicht, dass es sehr heiß war, aber nach dem Rennen nahm ich ein Shuttle zurück zur Beginn und als ich im Bus stand, wurde festgestellt, dass ich schweißgebadet, 100% nasses Oberteil und Unterteilen durchnässt wurde. Grob.
Wie ich mich allgemein fühlte … Ich fühlte mich außerhalb des riesigen Hügels in Meile 11 ziemlich stark. Auf der hellen Seite … als ich den Hügel hinaufging, befriedigte ich einen Anhänger, der genau genauso fühlte. Mir wurde klar, dass der Versuch, meine Quads zu töten, und ich wurde langsamer, als wenn ich nur versuchen würde, es zu spazieren Brasilianische Heimtrikot … also ging ich.
OC -Halbmarathonergebnisse:
Endzeit: 1:45:09
Durchschnittliches Meilentempo: 8:02
Ergebnisse zu diesem Rennen im Vergleich zu einigen letzten Halbmarathons sowie der letzten Jahreshälfte:
OC Half Marathon Ergebnisse 2018: 1:45:09 Tempo: 8:02
OC Half Marathon Recap 2017 – 1:47:25 Tempo: 8:07
Also war ich dieses Jahr schneller, aber Belgische Trikot ich erwartete, dass es letztes Jahr im letzten Jahr regnete und mit einem Poncho für den allerersten Teil des Rennens gelaufen war und das höchstwahrscheinlich ein wenig durcheinander brachte.
Meine vielen letzten Halbmarathons vorher –
PCRF -Halbmarathon -Zusammenfassung – 1:46:37 – Typisches Tempo: 8:13 Minuten pro Meile
Tustin Half Marathon Recap Podcast 71 – 1:48:47 – Typische Geschwindigkeit 8:17
Surf City Half Marathon Podcast Episode 66 – Surf City Half Marathon Oberflächenzeit 1:43: 33 – Typische Geschwindigkeit 7:53
Jetzt möchte ich über diese Fakten sprechen und von ihnen entdecken, damit ich bei meinen nächsten Rennen viel besser abschneiden kann!
Wie kann ich beim nächsten Mal viel besser abschneiden?
Woran muss ich arbeiten?
Was habe ich gut gemacht?
Was ich lernen kann: Mir geht es gut auf meiner physischen Fitnessniveau – nicht von Surf City Half Marathon. Ich bin bereit, an meinem nächsten Laufziel zu arbeiten – sowohl körperlich als auch geistig.
Halbmarathon -Zusammenfassung sowie Notizen:
Ich liebe den OC -Marathon sowie den Halbmarathon.
Es ist sowohl eng als auch bequem.
Es ist gut organisiert.
Prettes Programm – Meerblick für einen Teil davon.
Die Feier nach dem Rennen ist das OC-Fair-Gelände sowie Massagen, Nahrung und Heilzone.
Auf der Website heißt es jedoch, dass ich nicht nettiert. Ich denke jedoch nicht an einen Abzug oder einen flachen Kurs. Es gibt ein paar Steigungen sowie Hügel sowie einen riesigen Hügel bei Meile 11. Ich bin mit dem gegangen!
Die Programmunterstützung ist gut.
Der Wetterzustand ist in der Regel warm – außer im letzten Jahr.
Es macht Spaß, pünktlich gut organisiert und einfachLogistik planen. Ich habe zu Beginn geparkt und verschiedene Jahre anfließen.
Laufen besorgniserregend – Schaumrolle v. Stretch
Dieser Läufer lief gerade die Hälfte der Mt. Charleston und ist sehr wund. Sollten Sie jetzt Schaumrolle oder Stretch, um diese Schmerzen zu verringern?
Sollten Sie sich nach einem Lauf dehnen oder Schaumstoffrollen?
Ich habe gerade die Mt Charleston -Revel -Hälfte abgeschlossen und bin sooooooo wund. Ich habe mich gefragt, ob es viel besser ist, Rollen zu schämen oder zu dehnen, wenn Sie wund sind und wann Sie tun müssen.
Ich bin wirklich der einzige Läufer, den ich verstehe, der gerne streckt (früher ein Balletttänzer war), aber wenn ich wund bin, ist es auch schwierig, es zu tun.
Wenn Sie dies bereits getan haben oder dies auf den Podcast antworten möchten, höre ich meine Abonnements im Kauf an (ich bin komisch), also höre ich immer noch Ende März an.
Vielen Dank!
Joan
Wie man die Schmerzen nach einer Rasse reduziert:
1. Haben Sie einen Post-Run-Heilungsplan, der: Tanken, Dehnen, Kompression, Eis (oder Eisbad), Erhöhung, Ruhe… tun Sie, was für Ihren Körper funktioniert, sowie die Bereiche, die Sie wund sind.
2. Setzen Sie sich nicht nur stundenlang nach dem Rennen. Steigen Sie auf und gehen Sie so häufig herum und dehnen Sie sich ein bisschen, wenn es sich für Ihren Körper am besten anfühlt. Versuchen Sie, sich davon abzuhalten, sich ebenso fest zu machen.
3. Am nächsten Tag – machen Sie einen Spaziergang, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und dann Ihren gesamten Körperkopf zu Zehen zu strecken und zusätzliche Zeit auf Bereiche zu konzentrieren, die wund oder eng sind. Dehnen Sie Ihre bevorzugten Muskelmassengruppen nicht nur oder was sich gut anfühlt.
4. Schaumenrollen Sie alle Arten von Bereichen, die Sie nicht gut erhalten konnten, und Bereiche, die besondere Aufmerksamkeit erfordern.
Sollten Sie Schaum rollen oder strecken?
Sie sollten beides tun. Sie arbeiten zusammen, um die Genesung, die Reha sowie die Prävention von Verletzungen zu unterstützen.
Vorteile von Schaumrollen:
Es ist eine Art myofasziale Veröffentlichung
Lindert Enge des Weichteils eines bestimmten Bereichs
Kann Ihnen dabei helfen, einen bestimmten Bereich anzusprechen, der schwer zu dehnen ist
Erhöht die Durchblutung des Bereichs, an dem Sie arbeiten, an dem Bereich, an dem Sie arbeiten
Vorteile des Dehnens (statisch):
Hilft bei der Verbesserung der Vielfalt der Bewegung sowie der Vielseitigkeit
verlängert sich warme Muskelmassengruppen
Das Training Ihrer Muskeln für eine umfassendere Vielfalt von Bewegungen kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden
Für viel mehr Informationen:
Studieren Sie sowohl über Schaumrollen als auch Dehnen
Stärke sowie Konditionierungsforschungsstudie zum Schaumrollen
Meine Schaumstoffwalzen:
Regelmäßige lange Schaumstoffwalze – dies ist sowohl das prominenteste als auch typischste
Schaumstoffwalze mit Druckpunkten
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Auszeichnungen:
1. Steve für den Qualifying für den Boston Marathon im Revel Marathon! Sooooo glücklich von ihm !!!!!
Trainer Steve war in Podcast Episode # 72
Er ist der einzige Runners ‘Running Trainer (das ist ihre FB -Seite) – sie trainieren für den Long Beach Marathon & Half Marathon (und La Marathon, das jedoch gerade vergangen ist). Überprüfen Sie es, wenn Sie sich einer Laufgruppe mit einem fantastischen Trainer und sehr lustigen Menschen anschließen möchten. [Sohle Läufer Site]
2. Meine neue Stichmatte… ich impliziere eine Akupressurmatte.
Nachdem ich eine Accupressure -Matte ausprobiert hatte, auf die Sie treten, entschied ich mich, diese Nayoya -Accupressure -Matte auf die nächste Stufe zu bringen. Ich mag das! Es ist komisch! Soweit ich es noch nicht sagen kann, wenn ich es mag, da es seltsam ist oder wirklich funktioniert oder was … Ich brauche es für eine Weile, bevor ich es bewertete, aber ich mag es!
3. Die Whole Foods heiße Bar, weil sie nach dem Rennen für mich da sind.
Danke fürs Zuhören!
Wenn Sie ein Problem für mich haben – senden Sie eine E -Mail an runeatrepeat@gmail.com mit Podcast -Besorgnis in der Betreffzeile oder hinterlassen Sie eine Nachricht auf der Run Eat Repeat Voicemail 562 888 1644
Bitte melden Sie sich für die Show an!
Und label @runeatrepeat auf Instagram, sodass ich verstehen, was du tust, während du zuhörst!
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