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Was ich an einem Tag esse – Runner Edition
Was ich an einem Tag gegessen habe. Essenstagebuch von einem Läufer, der derzeit nicht für einen Marathon oder einen Halbmarathon trainiert. Frühstück, Mittagessen, Abendessen sowie Snacks plus Tipps.
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Nö. Dies ist eine Reise in die Vergangenheit … komm schon! Ich werde Snacks mitbringen! (Nun, ich bringe ein Rezept mit, und wir können Snacks auf dem Weg bekommen.)
In der 4. Klasse hatte ich eine große Aufgabe in „meinem bevorzugten Essen“. Die gesamte Klasse musste einen Bericht, ein Posterboard sowie eine Präsentation vor der Klasse erstellen. Die Präsentationen dauerten so lange, als hätte ich daran denken, dass wir sie über mehrere Tage genossen haben.
Ich habe ziemlich schnell verstanden, welches Essen ich wählen würde. Ich wünschte, ich hätte wirklich gerne gegessen, das Maillots Borussia Monchengladbach möglicherweise unterschiedliche Methoden gemacht und eine faszinierende Präsentation hervorruft. Während andere Jugendliche in meiner Klasse Eis oder den Mac ‘n Cheese ihrer Mutter ausgewählten … Ich habe mich entschieden … Kartoffeln.
Ja.
Meine allererste glaubte – Pommes Frites! Außerdem fing ich an, über all die anderen Methoden zu glauben, die Sie möglicherweise Kartoffeln essen… Kartoffelpüree, Kartoffel -Tacos (eine der Spezialitäten meiner Gramm), Chips, Kartoffelsalat…
Es war mir egal, dass sie ebenfalls eine hervorragende Quelle für Kohlenhydrate für den Treibstoff sind – dies dauerte lange, bis ich jemals über das Laufen geglaubt habe! Ich glaube jedoch, dass es eine lustige Lil -Wahrheit ist, wenn man bedenkt, dass ich sie heute noch mag.
Und jetzt fühle ich mich noch viel besser, sie zu essen, da Kartoffeln eine hervorragende Quelle für Kohlenhydrate, Vitamin C und Eisen sind. Außerdem sind sie eine unverarbeitete Methode, um zu tanken, die auch für Menschen, die sich kostenlos gluten, tanken! Boom.
Da ich viel Zeit damit verbringe, zu fahren oder zu essen, möchte ich dieses Zeitpunkt nicht mehr nutzen, also habe ich ein Rezept mit meinem Crockpot zusammengeworfen. Dies ist ein unglaublich einfaches Rezept für Frühstückskartoffeln, aber Sie können sich jederzeit wirklich freuen! Probieren Sie es diese Woche während Ihres Essens zu Vorbereitungstag oder bevor Sie sich langfristig auf den Weg machen. Kombinieren Sie es dann mit ein paar Eiern für Eiweiß und Sie haben sowohl eine einfache als auch leckere Neufulen.
Dieses unglaublich einfache Kartoffelrezept wird in Zusammenarbeit mit Kartoffeln USA produziert. Entdecken Sie hier über Kartoffeln sowie sportliche Leistung!
Frühstückskartoffeln im träge Kocherrezept
Zutaten:
3 lbs. rote Kartoffeln
4 Paprika
1 Zwiebel
4 TB. Olivenöl
1/4 Tasse Petersilie
1/3 Tasse Parmesankäse (optional)
Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, italienisches Gewürz
Wegbeschreibung: Waschen, Kartoffeln in 1 bis 2 -Zoll -Stücke hacken. Paprika sowie Zwiebeln hacken.
Legen Sie sie in eine riesige Schüssel und werfen Sie sie mit 2 TB. Olivenöl und Saison zum Geschmack. Ich habe viel Knoblauch sowie italienische Gewürz hinzugefügt, da es mir gefällt!
Sprühen Sie den schleppenden Kocher mit Nicht-Sprühspray und gießen Sie Kartoffelmischungen ein. Kochen Sie 2 bis 3 Stunden lang, und rühren Sie manchmal zum Kochen (ich rührte sie alle 30 Minuten). Die Kochzeit hängt davon ab, wie groß Sie die Kartoffeln schneiden.
Überprüfen Sie, ob sie fertig sind, bevor sie den schleppenden Kocher ausschalten. Fügen Sie nach Mexikanische Trikot Bedarf Salz und Pfeffer hinzu und belegen Sie sie mit Petersilie. Genießen!
Diese Kartoffelmahlzeit kann mit Eiern für ein einfaches Frühstück nach dem Run gepaart werden. Die Kombination von Kohlenhydraten und Protein ist eine hervorragende Methode zum Auftanken. Viele Sportdiätiker schlagen vor, dass Sie innerhalb von 30 Minuten nach einem Training essen. So können Sie diese am Tag zuvor oder (wenn es mit Ihrem Laufplan funktioniert) am Morgen vor dem Weg zum Ausscheiden!
Frage: Sehnen Sie sich nach einem normalen Frühstück nach langer Zeit nach?
RER: Das tue ich! Normalerweise möchte ich sowohl etwas Seliges als auch salziges.
Hinweis: Diese Veröffentlichung ist in Zusammenarbeit mit Potatoes USA geschrieben. Alle Meinungen sind meine eigenen sowie meine Sponsoren.
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