zu drücken, um täglich Zeit für ein vollständiges Training zu finden, kann schwierig sein. Bleiben Sie in besserer Form, indem Sie mit diesen einfachen kleinen Lebenshacks viel häufiger auf die Beine kommen.
1. Trinken Sie
Das Schlürfen des Wassers im Laufe des Tages hält Sie hydratisiert und erzeugt Mini-Breaks. Duschbaumstopp, jemand?
2. Erforschen Sie das Gebäude
Gehen Sie zum Duschraum auf der anderen Seite des Bodens. Wenn Sie auf dem Laufenden sind, könnten Sie genauso gut ein paar zusätzliche Schritte bekommen!
3. Park weit weg (oder früh aussteigen)
Wählen Sie den Spot, der am weitesten vom Gebäude entfernt ist. Nicht fahren? Steigen Sie Yokohama F. Marinos Trikot aus dem Bus oder einer U -Bahn -Haltestelle früh und gehen Sie den Rest des Weges in die Arbeit.
4. Überspringen Sie den Aufzug
Entscheiden Sie sich für die Treppe, anstelle eines Aufzugs oder einer Rolltreppe, ist gut für Ihr Herz… und Beine, Lungen, Kern usw.!
5. Pumpen Sie Ihre Beine
Fahren Sie nach Möglichkeit mit dem Fahrrad. Die knusprige Herbstluft eignet sich am besten für eine lange Reise auf zwei Rädern.
6. Arbeiten Sie mit Ihren Taschen
Stellen Sie sich Ihre Geldbörse oder Einkaufstasche als Hantel vor TSG 1899 Hoffenheim Heimtrikot und machen Sie Bizeps mit einem Arm, während Sie durch das Einkaufszentrum gehen. Wechseln Sie nach ein paar Wiederholungen die Seiten.
7. Surf öffentlicher Verkehrsmittel
Wenn Sie sicher und angemessen sind, versuchen Sie, während Sie mit dem Bus oder Zug fahren. Maillots Santos Laguna Wenn sich der nächste Stopp nähert, erden Sie Ihre Füße, beugen Sie Ihre Knie vorsichtig und engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um in der Haltung eines Surfers aufrecht zu bleiben.
8. Gehen und reden
Anstatt an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, steigen Sie auf und schlendern Sie herum, während Sie am Telefon chatten.
9. Machen Sie ein Wandertreffen
Anstatt im Konferenzraum zu sitzen, nehmen Sie Ihre nächste Brainstorming -Sitzung für einen Dreh um den Block. Wenn Sie die Landschaft aufnehmen, während Sie sich unter Gespräch beschäftigen, können Sie Ihre Inspiration verbessern.
10. Hocke während du einkaufen
Verwandeln Sie das Lebensmittelgeschäft in ein Fitnessstudio. Machen Sie ein paar Kalbszüge, um etwas im oberen Regal zu erreichen, und probieren Sie ein paar Kniebeugen oder Ausfallschritte, während Sie Ihren Einkaufswagen den Gang hinunter steuern. Wenn Ihnen eine Person einen seltsamen Blick verleiht, laden Sie sie ein, sich anzuschließen.
11. Pass in Coach ein
Sie können jederzeit und überall mit Fitbit Coach ins Schwitzen kommen.
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.