Entschuldigung für den Unfall, aber auch viel Alkohol ist nicht gut für Sie – keine Überraschungen dort! Konsequentes starkes Trinken kann schließlich Ihr Gehirn, Ihr Herz und die Leber schädigen, aber selbst nur die gelegentliche riesige Nacht kann Ihr Immunsystem 24 Stunden lang senken – nicht etwas, auf das Sie während der kühlen und Grippesaison anstreben! Insbesondere während der Ferien kann Alkohol regelmäßig ein Glas Jubel erhöhen, und aus viel mehr Gründen als nur aus den Kalorien, die es enthält. Finden Sie die ernüchternde Realität genau, wie genauso zahlreiche alkoholgefüllte Ereignisse Ihr Gewicht beeinflussen können.
Alkohol ist reich an Kalorien
Gramm für Gramm, Alkohol umfasst viel mehr Kalorien als Kohlenhydrate oder Protein sowie praktisch so zahlreich wie Fett. Zusätzliche Kalorien von zuckerhaltigen Mixern helfen auch nicht: Ein Piña Colada packt praktisch 500 Kalorien pro 9 Unzen – das ist eine Mahlzeit in einer Kokosnussschale! Diese flüssigen Kalorien werden üblicherweise übersehen, und wenn Sie nicht stundenlang im Auge behalten (oder die Tanzfläche zerreißen), können sie es schwieriger machen, unerwünschte Pfund abzuwerfen.
Tipsy Vorschlag Nr. 1: Selektiv sein. Wählen Sie einen großartigen Wein, ein leichter Bier, einen Martini-Cocktail oder einen Geist (wie Wodka, Gin oder Whisky) mit einem zuckerfreien Mixer (wie Club-Soda oder Diätplan Tonic) aus. Oder entscheiden Sie sich für ein verdünntes Getränk wie Rotweinspritzer oder Bier-Shandies (mit zuckerfreier Limonade). Schlucke es langsam, damit du den Geschmack genießen kannst. Passen Sie dann jedes alkoholische Getränk mit einem Glas Wasser an – sowohl die Skala als auch Ihr Kopf wird sich am Morgen bedanken.
Alkohol lässt Sie mehr essen
Alkohol senkt Ihre Hemmungen, was es schwieriger macht, sich auf gesunde Entscheidungen zu konzentrieren. Die beschwipste Sie sind möglicherweise viel mehr gelockt, um Ihrem Steak -Abendessen eine Seite Mac sowie Käse hinzuzufügen. Außerdem, wenn Sie direkt nach der Arbeit eine erfreuliche Stunde treffen und das Abendessen komplett überspringen, sind die Möglichkeiten viel höher, als Ihre Nacht mit einem Ausflug zum Drive-Thru oder einem Kühlschrank für Ihre Methode ins Bett endet. (Seien wir ehrlich, kein gut geschmierter Abend ist jemals im Salat geendet.) Wenn Sie zuletzt den Sack getroffen haben, ist Ihr Schlaf hoher Qualität betroffen. Wenn Sie dann auch, wenn Sie sowohl benommen und möglicherweise ein bisschen verkatert sind, essen Sie am nächsten Tag viel wahrscheinlicher, dass Sie noch viel mehr Kalorien essen.
Tipsy Vorschlag Nr. 2: Holen Sie sich einen gesunden Snack vor der erfreulichen Stunde. Oder kaufen Sie Lebensmittel von der Speisekarte, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, wenn Ihre Willenskraft immer noch felsig ist. Verhindern Sie Saly Foods, bei denen Sie sich möglicherweise durstig fühlen und Sie schneller trinken. Am nächsten Tag steigen Sie beim Frühstück wieder auf den Wagen, mit einem riesigen Glas Wasser sowie gesunden Lebensmitteln, die es Ihrer Leber ermöglichen, sich zu erholen, wie ein Spinat sowie Ziegenkäse-Omelette mit Multi-Grain-Toast oder einem Smoothie mit Mango sowie Chia -Samen.
Alkohol lässt Sie viel mehr Kalorien aufbewahren
Dieser ist höchstwahrscheinlich am überraschendsten: Im Gegensatz zu den Kalorien in Lebensmitteln können die Kalorien in Alkohol nicht aufbewahrt werden. Wenn Sie Alkohol trinken, betrachtet der Körper es sowohl als Toxin als auch Ihre Leber schwierig, es aus Ihrem Blutkreislauf zu beseitigen – metabolisieren Sie es zuerst vor dem Essen. Dies bedeutet, dass alles, was Sie beim Trinken essen, nur für später in Ihren Fettzellen gehalten wird, anstatt für Energie verbrannt zu werden. Trotzdem ist es nie eine großartige Idee, auf einem leeren Bauch zu trinken! Es ist jedoch noch viel mehr notwendig, Ihre Mahlzeiten mit Manchester City Trikot Bedacht auszuwählen.
Tipsy Vorschlag Nr. 3: Entdecken Sie, um gesunde Entscheidungen zu treffen, auch wenn Ihre Bierbrille eingeschaltet ist. Wählen Sie leichtere Menüpunkte aus und verhindern frittierte oder cremige Lebensmittel. Ausgehen für Pizza? Vermeiden Sie Pepperoni und teilen Sie ein Gemüsespezialitäten mit einem Beilagensalat. Burger und Pommes? Geben Sie Nein zu den Maillots AS Monaco Pommes an, die praktisch die Kalorien des Essens verdoppeln können, und vermeiden Mayo und Käse.
Ist es möglich, zu trinken und trotzdem Gewicht zu verlieren?
Sie müssen Alkohol in einer der boshaften Jahreszeiten nicht versprechen. Wenn Sie jedoch Ihr Gewicht betrachten, ist es wichtig, kluge Entscheidungen zu treffen. Die Richtlinien für gesunde Alkohole von CDC deuten darauf hin, dass Frauen für Frauen ohne viel mehr als ein Getränk pro Tag und zwei Getränke pro Tag für Guy bleiben von destillierten Geistern). Das bedeutet nicht, dass es obligatorisch ist, jeden Tag zu trinken – wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, halten Sie alkoholische Getränke nur an Wochenenden oder besonderen Ereignissen. Es bedeutet ebenfalls nicht, dass Sie Ihre alltägliche Zulage für Wochenendbinges sparen können. Trinken Sie auf jeden Fall und seien Sie fröhlich – tun Sie dies so gut und schlüpfen Sie in Sevilla FC Heimtrikot vielen Gläsern Wasser und Naschen an nahrhaften Lebensmitteln.
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheits- und Wellness -Problems oder -zustands verwenden. Inspizieren Sie immer mit Ihrem PhysiciA, bevor Sie Ihre Ernährung verändern, Ihre Schlafgewohnheiten verändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue körperliche Fitness -Routine starten.
Tracy Morris
Tracy Morris ist Fitbits führender Ernährungsberaterin. Mit einem Master -Abschluss in Ernährung sowie Diätetik aus Südafrika ist sie ebenfalls eine australisch zertifizierte praktizierende Ernährungsberaterin sowie ein weltweites Mitglied der Akademie für Ernährung sowie Diätetik in den USA. In den letzten 20 Jahren lebte Tracy’s in fünf verschiedenen Ländern und inspirierte die Menschen auf der ganzen Welt, gesund zu sein. Derzeit lebt sie in Sunny Sydney, Australien, und unterstützt Fitbit -Fans auf der ganzen Welt online ihr feinstes Leben. Wenn sie nicht arbeitet, nach ihren drei jungen Kindern nachlässt oder Pilates praktiziert, kann sie entdeckt werden, wie sie Pinot Noir mit ihrer anderen Hälfte des Sonne ansieht.